Snacks Saludables: Opciones Deliciosas y Nutritivas para Cualquier Momento del Día

Sé que a veces nos cuesta encontrar el snack perfecto que se ajuste a nuestra alimentación. Y no necesariamente tiene que ser un snack solo para antes o después de entrenar; también puede ser una opción ideal para comer entre comidas, que te ayude a sentirte saciado y evitar esos antojos de cosas que no siempre son las más saludables. Por eso, aquí te comparto algunas deliciosas opciones de snacks, adaptadas a todo tipo de alimentación (normal, vegetariana, vegana).

1. Yogur griego con nueces y miel

• Proteína: Yogur griego

• Carbohidratos: Miel y nueces

• Grasas saludables: Nueces

🔹 Cómo hacerlo:Sirve 1 taza de yogur griego natural con un puñado de nueces picadas y un chorrito de miel. Es un snack fácil, con proteínas animales y grasas saludables.

2. Tostadas integrales con aguacate y huevo duro

• Proteína: Huevo duro

• Carbohidratos: Pan integral

• Grasas saludables: Aguacate

🔹 Cómo hacerlo:Tuesta una rebanada de pan integral, unta aguacate y coloca encima un huevo duro en rodajas. Un snack rápido y lleno de proteína animal y vegetal.

4. Edamames con atún y sésamo

• Proteína: Edamames (vegetal) y atún (animal)

• Carbohidratos: Edamames

• Grasas saludables: Aceite de sésamo

🔹 Cómo hacerlo:Cocina edamames y mézclalos con atún en agua, un poco de aceite de sésamo y semillas de sésamo. Un snack rico en proteínas y fácil de preparar.

4. Batido de proteína con leche de almendra, espinaca y proteína animal o vegetal

• Proteína: Proteína en polvo (animal o vegetal)

• Carbohidratos: Leche de almendra y espinaca

• Grasas saludables: Aguacate

  
  

🔹 Cómo hacerlo:Mezcla 1 scoop de proteína en polvo (elige entre proteína animal o vegetal), 1 taza de leche de almendra y un puñado de espinaca. Puedes agregar un poco de aguacate para una mejor textura.

5. Hummus con palitos de zanahoria y pepino

• Proteína: Hummus (vegetal) y pavo

• Carbohidratos: Zanahoria y pepino

• Grasas saludables: Aceite de oliva

  
  

🔹 Cómo hacerlo:Acompaña hummus casero o comprado con palitos de zanahoria y pepino.

6. Sándwich de pollo y aguacate en pan integral

• Proteína: Pollo

• Carbohidratos: Pan integral

• Grasas saludables: Aguacate

🔹 Cómo hacerlo:Rellena una rebanada de pan integral con pechuga de pollo cocida, aguacate y un poco de limón o mostaza. Este snack es perfecto para antes o después del entrenamiento.

Recuerda que un buen snack puede ser clave para mantener tus niveles de energía durante el día y también puede ser apto para consumirlo antes o después de tu entrenamiento. Ya sea que prefieras opciones vegetarianas, veganas o con proteína animal, hay muchas formas deliciosas y fáciles de incorporar más proteína en tu dieta. Si necesitas algo más adaptado a ti, no dudes en escribirme.

Con cariño,

Tu Nutri Moni